• Huvudsponsorer

Onsdag Ons 28 November Nov
Lördag Lör 1 December Dec
Torsdag Tor 6 December Dec
Lördag Lör 8 December Dec
Onsdag Ons 19 December Dec
Fredag Fre 21 December Dec
Onsdag Ons 26 December Dec
Fredag Fre 28 December Dec
Söndag Sön 30 December Dec
Lördag Lör 5 Januari Jan
Torsdag Tor 10 Januari Jan
Lördag Lör 12 Januari Jan
Torsdag Tor 17 Januari Jan
Lördag Lör 19 Januari Jan
Onsdag Ons 23 Januari Jan
Lördag Lör 26 Januari Jan
Tisdag Tis 29 Januari Jan
Torsdag Tor 31 Januari Jan
Lördag Lör 2 Februari Feb
Tisdag Tis 12 Februari Feb
Fredag Fre 15 Februari Feb
Lördag Lör 16 Februari Feb
Onsdag Ons 20 Februari Feb
Lördag Lör 23 Februari Feb
Tisdag Tis 26 Februari Feb
Torsdag Tor 28 Februari Feb
Lördag Lör 2 Mars Mar
Tisdag Tis 5 Mars Mar
 
1. Axelpress Med Hantlar
Shoulder Press With Dumbbells 
2. Magliggande Axelrotationer
Lying Shoulder Rotation 
3. Upprätt Rodd
Upright Row 
4. Växlande Axelpress Med Hantlar
Alternating Shoulder Press With Dumbbells 
5. Axellyft Fram Med Viktskiva
Front Raise With Weight Plate
6. Axellyft Fram-Sida
Dumbbell Raise Front-Side
7. Enarms Axelpress Med Joystick
One Arm Shoulder Press With Joystick 
8. Framåtlutade Sidohantellyft
Bent-Over Lateral Dumbbell Raise
9. Omvända Flyes I Maskin
Reverse Fly Machine
10. Stående Axelrotationer Med Viktskiva
Upright Shoulder Rotation With Weight Plate
11. Upprätta Sidohantellyft
Upright Lateral Dumbbell Raise
12. Hanteluppvrid, Horisontell-Vertikal
Shoulder Rotation With Dumbbells, Horizontal-Vertical
13. Svärddrag Med Hantlar
Sword Pull With Dumbbells
14. Svärddrag I Slynga
Sling Sword Pulls
15. Huvudstupa Armhävning, Nivå 1
Downward Push Up Level 1
15. Huvudstupa Armhävning, Nivå 2
Downward Push Up Level 2
   
15. Huvudstupa Armhävning, Nivå 3
Downward Push Up Level 3
16. Axellyft 45 grader framför kroppen med tummar uppåt
Dumbbell raise 45 degrees in front of torso with thumbs up