• Huvudsponsorer

Onsdag Ons 28 November Nov
Lördag Lör 1 December Dec
Torsdag Tor 6 December Dec
Lördag Lör 8 December Dec
Onsdag Ons 19 December Dec
Fredag Fre 21 December Dec
Onsdag Ons 26 December Dec
Fredag Fre 28 December Dec
Söndag Sön 30 December Dec
Lördag Lör 5 Januari Jan
Torsdag Tor 10 Januari Jan
Lördag Lör 12 Januari Jan
Torsdag Tor 17 Januari Jan
Lördag Lör 19 Januari Jan
Onsdag Ons 23 Januari Jan
Lördag Lör 26 Januari Jan
Tisdag Tis 29 Januari Jan
Torsdag Tor 31 Januari Jan
Lördag Lör 2 Februari Feb
Tisdag Tis 12 Februari Feb
Fredag Fre 15 Februari Feb
Lördag Lör 16 Februari Feb
Onsdag Ons 20 Februari Feb
Lördag Lör 23 Februari Feb
Tisdag Tis 26 Februari Feb
Torsdag Tor 28 Februari Feb
Lördag Lör 2 Mars Mar
Tisdag Tis 5 Mars Mar
 
1. Enbens Knäböj Med Hantlar
Single Leg Dumbbell Squat 
2. Enbens Knäböj Med Stång
Single Leg Barbell Squat 
3. Frontböj
Front Squat 
4. Goodmornings
Goodmornings 
5. Knäböj
Squat 
6. Ryckknäböj
Overhead Squat 
7. Marklyft - Position 1
Deadlift - Position 1 
8. Marklyft - Position 2
Deadlift - Position 2 
9. Raka Marklyft - Position 1
Stiff-Leg Deadlift - Position 1
10. Raka Marklyft - Position 2
Stiff-Leg Deadlift - Position 2
11. Bencurl Med Fötter På Swissboll
Hamstring Curl With Feet On Swiss Ball
12. Draken
Draken
13. Enbens Bencurl Med Fot På Swissboll
One Leg Hamstring Curl With Foot On Swiss Ball
14. Enbens Marklyft Med Bakre Foten I Golvet
One Leg Deadlift With The Rear Foot On The Floor
15. Enbens Marklyft Med Bakre Foten I Luften
One Leg Deadlift With The Fear Foot In The Air
16. Omvända Utfall I Smith-Maskin (Explosiv)
Reverse Smith Machine Lunge (Explosive)
17. Omvända Utfall
Reverse Lunge
18. Sidoutfall Utan Fotlyft Med Stång
Lateral Barbell Squat
19. Sidoutfall Utan Fotlyft
Lateral Squat
20. Sidoutfall
Side Lunge
21. Step Up
Step Up
22. Utfallsgång Med Hantlar
Walking Lunge With Dumbbells
23. Växelvis Höftlyft (Plyo)
Alternating Hip Extension (Plyo)
24. Enbens Höftlyft Med Fot På Bänk
One Leg Hip Extension With Foot On Bench 
25. Enbens Höftlyft Med Rygg På Bänk
One Leg Hip Extension With Back On Bench 
26. Sidoutfall Med Hantel
Side Lunge With Dumbbell 
27. Enbens Knäböj Till Bänk
One Leg Squat To Bench
28. Enbens Knäböj Med Swissboll Mot Vägg
One Leg Squat With Swiss Ball Against Wall 
29. Dubbel Enbens Knäböj Med Swissboll Mot Vägg
Double One Leg Squat With Swiss Ball Against Wall 
30. Enbens Knäböj Med Swissboll Mot Vägg, Andra Benet Fram
One Leg Squat With Swiss Ball Against Wall, Passive Leg Held Forward
31. Enbens Bencurl På Glidmatta (Explosiv)
One Leg Hamstring Curl On Sliding Mat 
32. Bakåtglidning Med Stelt Främre Ben
Backward Slide With Stiff Front Leg