• Huvudsponsorer

Onsdag Ons 28 November Nov
Lördag Lör 1 December Dec
Torsdag Tor 6 December Dec
Lördag Lör 8 December Dec
Onsdag Ons 19 December Dec
Fredag Fre 21 December Dec
Onsdag Ons 26 December Dec
Fredag Fre 28 December Dec
Söndag Sön 30 December Dec
Lördag Lör 5 Januari Jan
Torsdag Tor 10 Januari Jan
Lördag Lör 12 Januari Jan
Torsdag Tor 17 Januari Jan
Lördag Lör 19 Januari Jan
Onsdag Ons 23 Januari Jan
Lördag Lör 26 Januari Jan
Tisdag Tis 29 Januari Jan
Torsdag Tor 31 Januari Jan
Lördag Lör 2 Februari Feb
Tisdag Tis 12 Februari Feb
Fredag Fre 15 Februari Feb
Lördag Lör 16 Februari Feb
Onsdag Ons 20 Februari Feb
Lördag Lör 23 Februari Feb
Tisdag Tis 26 Februari Feb
Torsdag Tor 28 Februari Feb
Lördag Lör 2 Mars Mar
Tisdag Tis 5 Mars Mar

 

 
1. Bålrotation Med Fötter På Swissboll
Core Rotation With Feet On Swiss Ball
2. Bålrotation Med Knäna På Swissboll
Core Rotation With Knees On Swiss Ball
3. Fällkniven
V-up 
4. Joystick
Joystick 
5. Bergsklättraren
Mountain Climber
6. Knäindrag Med Fötter På Swissboll
Knee Pull-in With Feet On Swiss Ball
7. Maghjulet Med Fötter I Luften
Ab Wheel With Feet In The Air 
8. Maghjulet
Ab Wheel 
9. Masken
Inch Worm 
10. Plankan Med Arm- Och Benlyft
Plank With Arm And Leg Lifts 
11. Plankan Med Armlyft
Plank With Arm Lifts 
12. Plankan Med Benlyft
Plank With Leg Lifts 
13. Plankan
Plank
14. Rotation Med Bensträck Under, Fot På Swissboll
Rotation With Leg Extension Underneath, Foot On Swiss Ball
15. Ryggliggande Ben- Och Rumplyft
Supine Leg And Butt Raise 
16. Ryggliggande Benlyft Med Fötterna På Swissboll - Nivå 1
Supine Leg Raises With Feet On Swiss Ball - Level 1
17. Ryggliggande Benlyft Med Fötterna På Swissboll - Nivå 2
Supine Leg Raises With Feet On Swiss Ball - Level 2
18. Ryggliggande Benlyft Med Fötterna På Swissboll - Nivå 3
Supine Leg Raises With Feet On Swiss Ball - Level 3
19. Ryggliggande Cyklingar
Supine Cycling 
20. Sidplankan Med Arm Och Ben I Luften
Side Plank With Arm And Leg In The Air
21. Sidplankan Med Benlyft
Side Plank With Leg Lifts 
22. Sidplankan Med Fötter På Swissboll Och Höftlyft
Side Plank With Feet On Swiss Ball And Hip Raises 
23. Sidplankan Med Fötter På Swissboll
Side Plank With Feet On Swiss Ball 
24. Sidplankan Med Rotation, Sträckt Arm
Side Plank With Rotation, Extended Arm 
25. Sidplankan Med Höftlyft
Side Plank With Hip Raises 
26. Sidplankan Med Höftlyft, Arm Och Ben I Luften
Side Plank With Hip Raises, Arm And Leg In The Air 
27. Sidplankan Med Löpsteg
Side Plank With Running Strides 
28. Sidplankan Med Rotation, Arm Över-Under
Side Plank With Rotation, Arm Over-Under
29. Sidplankan På Ett Knä
Side Plank On One Knee 
30. Sidplankan På Knä Med Benlyft
Side Plank On Knees With Leg Lifts 
31. Sidplankan På Knä
Side Plank On Knees 
32. Sidplankan
Side plank 
33. Sittande Bencirklar
Seated Leg Circles 
34. Sittande Saxningar
Scissor Kick 
35. Sneda Knäindrag Med Fötter På Swissboll
Oblique Knee Pull-in With Feet On Swiss Ball 
36. Upp I Pik Med Fötter På Swissboll
Up Into Pike Position With Feet On Swiss Ball 
37. Vindrutetorkaren
Windshield Wiper 
38. Fällkniv Med Rull
V-ups With Rollovers 
39. Plankan På Swissboll, Cirklar Med Armbågarna
Plank On Swiss Ball, Circles With The Elbows 
40. Plankan På Swissboll, Rulla In-ut
Plank On Swiss Ball, Roll In-out  
41. Sittande Bålrotation Med Låsta Fötter
Seated Core Rotation With Locked Feet 
42. Sittande Bålrotation
Seated Core Rotation 
43. Skalbaggen Med Swissboll
Dead Bug With Swiss Ball
44. Skalbaggen
Dead Bug
45. Stående Bålrotation (Explosiv)
Standing Core Rotation (Explosive)
46. Sidplankan Med Fot Framför-bakom
Side Plank With Upper Leg Floor Taps 
47. Benlyft Med Händer På BOSU
Leg Raise With Hands On BOSU
48. Armlyft Med Fötter På BOSU
Arm Raise With Feet On BOSU
49. Hand Till Axel I Armhävningsposition
Hand To Shoulder In Pushup Position
50. Sida Med Rotation I Belly-Back
Side-Lying Torso Rotations In Belly-Back
51. Plankan Med Fotgång Bakåt-Framåt
Plank With Foot Walking Backward-Forward
52. Pullover Med Benen På Bänk
Pullover With Legs On Bench